Cardio
Ein optimal angepasstes Cardiotraining hilft Ihnen Ihre Lebensqualität zu verbessern und Stress abzubauen. Es senkt den Blutdruck und hilft erhöhte Blutzuckerwerte anzupassen. Es werden bei dieser Trainingsart hauptsächlich große Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum ab ca. 30 Min. beansprucht.
Viele Kraftsportler befürchten, dass durch Cardio-Training der Muskelaufbau vernachlässigt wird, dies ist jedoch nicht richtig. Bei jedem Kraftsportler sollte solch eine Fitnesseinheit auf dem Trainingsplan stehen. Durch gezieltes Cardiotraining wird nicht nur die Belastbarkeit, sondern auch die Rehabilitationsfähigkeit des Muskels verbessert und verstärkt die Ausdauer der Muskelgruppen.

Krafttraining
Ein gutes Trainingsprogramm sollte alle wichtigen Muskeln beanspruchen. Mit den richtigen Übungen werden alle Muskeln gleichmäßig aufgebaut und Sie schaffen eine gute Grundlage für Fortschritte. Bereits nach einem zwei monatigem regelmäßigem Krafttraining lässt sich ein 50%iger Zuwachs an Muskelkraft feststellen. Das Krafttraining fördert nicht nur die Verbrennung von Kalorien während des Trainings, sondern auch hinterher.

Das Krafttraining gleidert sich im Allgemeinen in die Bereiche Muskelaufbau und Muskelstraffung. Abhängig vom Trainingsziel und persönlichen Vorlieben kann man an Geräten oder mit Freihanteln trainieren.

Ausdauertraining
Sie wollen Ihre Leistungsfähigkeit steigern und auch im Alltag über einen längeren Zeitraum flexibel und fit bleiben?

Ein gezieltes Ausauertraining bringt viele positive Aspekte mit sich. Es trägt zur Entwicklung und Aufrechterhaltung der Gesundheit bei und verringert das Herzinfarkt-Risiko, da das Herzkreislauf-System deutlich verbessert wird und durch Stärkung des Immunsystems sogar eine Verbesserung des Blutbildes hervorbringt. Auch die gezielte Fettverbrennung trägt zur Gewichtsreduktion bei.

Im Allgemeinen konzentriert sich das Ausdauertraining auf eine konstant bleibende Belastung während der gesamten Trainingseinheit. Nur durch eine gleichbleibende Belastung kann sich der Körper gleichmäßig und gezielt anpassen und eine gezielte Effektivität hervorrufen.